Meninas com experiência profissional ou pessoal que possam ajudar Gostava de conseguir perder apenas algum peso e tonificar um pouco o corpo. Faço Pilates, caminhadas…exercícios com cardio não são opção. Alguém tem dicas para ajudar um pouco no processo?

Procurar um nutricionista é essencial para o processo também. Gastar calorias não chega se não fizermos uma boa alimentação, seja em termos de frequência de refeições e em termos de qualidade dos alimentos. Para tonificar, exercícios de musculação acho que são uma boa opção. Pilates é incrível também, mas os exercícios de musculação acredito que tragam vantagens também, pelo menos eu senti. Mas sei que quando abuso na alimentação ou quando não tenho tanto cuidado, o meu corpo sente… Procura um especialista na área alimentar, idealmente nutricionista certificado. E talvez um PT que possa prescrever um plano adequado aos teus objetivos. Com exercícios que até possas fazer em casa p ex, casos ir pra um ginásio não seja uma opção

Pilates ajuda a fortalecer, mas se vc qr ganhar alguma tonificação, so com academia mesmo viu mana? Infelizmente n existe milagre kkk. E juntamente a isso, regrar a alimentação. Se vc n tem mta noção sobre alimentação, vale a pena ir na nutricionista. Eu falo por mim, acabei engordando um bocadinho qndo me juntei com o boe, pq ele ama cozinhar e comer e eu fui na onda dele. Sou nutri, e mudei minha alimentação, tentei ficar mais regrada, mas meu corpo tava TAO sedentario, que n bastava. Mesmo eu comendo pouco ou opções menos caloricas, eu n conseguia entrar em déficit calorico. Acabei criando vergonha na cara e entrei pra academia, e desde o primeiro mes eu consegui ver resultado! To no meu sexto mes, e n poderia ter feito melhor escolha

Obrigada meninas 🙏