Hoii, vanaf de zomervakantie heb ik het gevoel dat ik dikker ben geworden (vooral veel meer buikvet) ik voel me ook echt een stuk minder zelfverzekerd en helemaal naar mijn vriend toe als het gaat om sex. Ik schaam me gewoon ik naakt naast hem lig want wat als hij ook ziet dat mijn buik vetter is geworden. Ik dronk tot 2 weken geleden ook misschien nog geen liter water per dag en dacht dat ik daardoor zo’n opgezette buik kreeg. Maar ben nu begonnen met minimaal 2,5 liter water per dag drinken en ga minimaal 3/4 keer naar de sportschool. Iemand die misschien tips voor me heeft of iets dergelijks?

Wauw je bent al goed bezig! Vergeet niet dat het ook tijd nodig heeft

Misschien een calorie tekort aan houden ? Pamindegym op insta heeft hele fijne tips en videos

@Lillianne_ ik heb vandaag mijn kcal bijgehouden en volgens de app mijn Eetmeter kom ik uit op rond de 2.200 kcal. Ik ben 18 jaar is dit niet al aan de lage kant? Of werkt het calorie tekort over wat je gemiddeld eet en daarvan dan zo veel kcal ervanaf halen?

Ik weet niet helemaal hoe dat werkt😅heb bij dat meisje op insta gezien hoe je dat moet uitrekenen

2200 is volgens mij prima hoor! Ben je al lang bezig?

@Lillianne_ ik zal op haar insta kijken? Hoe bedoel je precies lang bezig?

Ik bedoel of je al lang actief aan het sporten bent Soms heeft het ook gewoon tijd nodig voor je resultaat ziet 😅

@Lillianne_ ong jaar geleden begonnen met in de sportschool sporten maar echt deze maand dat ik echt actief doe met cardio erbij enz. Maar denk dat het dan idd tijd nodig heeft

Om af te vallen is het belangrijk om je calorieën te verminderen. Het beste en wat je op langere termijn vol kunt houden is 500 kcal minder per dag eten dan dat je lichaam nodig heeft. Als je dat iedere dag doet in combinatie met beweging van ja 0,5 kilo per week af.

Van ja = val je

@Nijmegen2000 oké thx! Zal dan wel even deze week verder m’n ingenomen kcal bijhouden en hier een gemiddelde uit trekken