Hee meiden, Ik merk de laatste tijd dat ik erg veel vreetbuien heb en doordat ik het druk heb met school en werk sport ik ook niet.. Ik ben ong 4-5 kilo aangekomen in een jaar en ben er gewoon niet zo trots op. Zouden jullie wat gezonde snacks/lunch ideetjes en makkelijke beweging/oefeningen kunnen reageren wat voor jullie helpt :) Ik wil echt weer graag gezond eten en bewegen maar heb geen motivatie of ideeën hoe, so pls help me out!

Voolg :)

Ik ben in de quarantaine begonnen met koolhydraatarm + hardlopen. Hierdoor was ik in een half jaar 18 kg afgevallen, maar hield dit niet vol. Nu eet ik ‘s ochtends yoghurt, ‘s middags een fruitsmoothie (banaan,aardbeien,blauwe bessen/sinaasappelsap) en ‘s avonds groente en vlees. Van hardlopen heb ik wandelen gemaakt. Dit vind ik persoonlijk heel prettig voor een momentje voor jezelf: muziek aan en even alles op een rijtje zetten. Veel mensen vinden dat saai maar dit werkt voor mij heel prettig.

@supermax wauw wat goed zeg! heb je ook tussendoortjes op een dag? en hoelang of hoever wandel je meestal?

@mti123 heb ik nog niet maar zou ik wel moeten doen omdat ik vaak wel honger heb door de dag heen. Ben alleen nog aan het oriënteren wat voor tussendoortjes. Het wandelen verschilt erg hoe ik me voel en hoe warm het is. Als ik een k*tdag heb gehad en het weer zit mee, wandel ik altijd wel richting de 8-10 km en anders 3-5.

Ik doe zelf gewoon workouts van Chloe Ting. Niet om af te vallen maar gewoon om in vorm te blijven. Kan je zo op internet schema’s van opzoeken. Elk schema focust zich op bepaalde lichaamsdelen. Best intensief en ik voel me er ook echt goed door! Daarnaast heb ik ook een app waarin ik mn kcal bijhoud. (In het weekend iets minder😛) maar over het algemeen helpt het wel. Daarnaast probeer ik ook heel veel te wandelen en dagelijks op de 10.000 stappen te zitten. Ook pak ik doordeweeks ipv een zak chips, koekjes etc mueslirepen, fruit , “gezonde” koekjes. Je hebt ook popcorn zakjes met bepaald aantal kcal😊. Dit persoonlijk helpt mij enorm om gezond te leven en ik merk dat ik ook lekkerder in mijn vel zit !

Ongezouten noten helpen heel erg de honger te stillen. Amandelen voornamelijk. Ik neem ze altijd als snack, een handje vol en dat is gezond en stilt de honger ook. Daarnaast heb je van die wafels met yoghurt laagje, heel erg lekker en volgens mij ook wel een gezondere snack dan andere koekjes. En veel fruit eet ik ernaast, druiven, appels, banaan. Succes!!