ik heb de laatste week (misschien zelfs wel langer) echt onwijs veel moeite met in slaap komen, ik ben dan echt wel heel moe maar lig gewoon nog een paar uur wakker, soms wel tot 3 uur snachts en ben dan de volgende dag echt uitgeput. heeft iemand hier misschien een bepaalde tip of iets voor? alle hulp is welkom dames 💛

Nouja je kunt wel melatonine slikken om je biologische klok op te schuiven maar dit werkte voor mij averechts omdat je dit heel structureel moet doen. Maar als je moeilijk in slaap komt denk ik dat je veel piekert over je dagelijkse leven. Op lange termijn werkt t het beste als je je stress of problemen probeert op te lossen zodat je daar ‘s avonds niet meer aan hoeft te denken. Dat was mijn probleem iig. Het helpt trouwens ook wel als je jezelf ook moe maakt door de dag heen, nu werk ik 32 uur in de week en dan val ik ook echt zo in slaap terwijl ik met online les elke dag ook pas na 3/4 uur een keer in slaap viel. Hoop dat deze tips je kunnen helpen 🍀

Idd veel bewegen overdag, zodat je in de avond moe bent. Leg je mobiel minimaal een uur van te voren weg en ga bijvoorbeeld lezen of iets ontspannends doen! Doe lekker kaarsjes aan misschien maskertjes en rustige muziek dat je ook even me time hebt. En aub slik geen melatonine, ik ben verpleegkundige en heb daar veel over geleerd en gehoord en aub gebruik die rotzooi echt niet!!!

@Ntltc bedankt voor de tips ! denk dat het er idd ook aan ligt dat ik deze tijden online les heb dus eigenlijk niks doe de hele dag, als ik naar school ga slaap ik namelijk ook veel eerder en ben ik sneller moe

@Jasmijn22 thanks voor de tips meid !, ga het zeker proberen, en ik zelf studeer ook voor verpleegkundige dus melatonine gebruik ik zeker niet 😉