Iemand tips voor 2/3 kilo af te kunnen vallen?🤗

Veel water drinken, je gaat best ook op calorie tekort (dus minder dan 2.000 calorieën) en veel bewegen. Zo ben ik in 1 maand van 63 kg naar 57 kg vermagerd

Ik weet niet wat je normale eetpatroon is, maar om af te vallen moet je in ieder geval iets in je voeding aanpassen. Als je veel sap / fris etc drinkt probeer dat te vervangen door alleen water te drinken. Daarnaast zoveel mogelijk koek en snoep proberen te laten staan. Ook niet te veel fruit, want daar zitten ook weer natuurlijke suikers in. Je kan de app Lifesum downloaden. Dat werkt bij mij heel goed.

@Ev123 het irritante is dat ik in 3 ploegen zit, ik heb de app gedownload! Dankjewel voor de tip!🤗 ik weet dat het maar een getal op de weegschaal is en niets zegt over jou als persoon maar voel me wel wat onzeker

Afvallen werkt voor iedereen anders. Ik ben geen dietiste om even duidelijk te zijn maar heb wel veel geleerd in in t proces want wilde ook afvallen. Voor de 1 werken bepaalde fasting-patronen en voor de ander een verschillende dieeten. Maar het enige waar je van af valt is een calorie te kort, en niks anders. En dat kan op verschillende manieren. Wat ik het makkelijkste vond (en ik was evht lui en studeerde op kamers dus nee ging ook geen sportschool of gekke dieeten doen.) ik rekende mn calorie behoefte uit met een site {YOfY8ENiK} en dat is dan je dagelijkse behoefte. Daar moet je om 0,5 kg per week af mee te vallen (wat echt gezond en herstellend is voor je lichaam en vooral op lange termijn vol te houden is) 500kcal vanaf trekken. Dus stel je behoefte is 2000 dan eet je dus 1500. Deze cals tellen deed ik met de app FatSecret (persoonlijk heel fijn maar genoeg andere apps om cals te tellen). en dan blijf je gewoon lekker bewegen zoals je dagelijk altijd al doet. En dan ben je na een maand ineens 2 kg kwijt zonder er over na te denken.

Het calorieën tellen is aan t begin miss een beetje vervelend. Maar je leert en went er aan. Na een tijdje heb je die apps niet meer nodig omdat je weet hoeveel kcal een banaan is, of hoeveel je verbrand met 10k stappen, of dat je maar 1 chocolade bar op een dag mag om aan je doel te blijven. En t gaat vooral om consistentie. T is echt niet erg als je je kcal doel een keer niet haalt in de week.

Al 1 kilo vermagerd sinds verleden week zaterdag! Toch wel een beetje trots🥹