Ciao!
Non ho soluzioni da darti, ma ti racconto la mia esperienza, magari può esserti utile.
Io soffro da anni (circa 5, da quando ho iniziato l’università) di attacchi di panico, tachicardia e ansia perenne.
All’inizio quando mi venivano gli attacchi andavo letteralmente in panico, li lasciavo sfogare perché non sapevo cosa fare e nemmeno cosa mi stesse succedendo.
Con il tempo ho imparato a gestirli, quando sento che sta arrivando cerco di rilassarmi, di pensare ad altro e non li lascio più sfogare perché poi stavo male per tutto il giorno...
Ho raccontato a tutti (parenti e amici) del mio problema così che sapessero come comportarsi anche loro nel caso in cui se ne presentasse uno in loro presenza.
L’ansia mi è rimasta, però mi sento più serena a livello di paure perché ora ho imparato a conoscermi e so quello che devo fare.
La mia dottoressa mi ha prescritto il Lexotan da mettere sotto la lingua nel momento in cui sentivo arrivare l’attacco, ma sarò sincera: non l’ho mai voluto usare.
Lo tengo sempre in borsa perché mi da sicurezza ma non l’ho mai usato.
Tutto questo per dirti che da quando ho iniziato l’università, ho oggettivamente sentito la responsabilità addosso ed ero (sono) perennemente in stato di stress-ansia e ogni giorno ho la tachicardia (viaggia intorno agli 80 e i 100 a riposo, ora che ti sto semplicemente rispondendo ce l’ho a 92)
Il mio unico consiglio è di trovare le strategie migliori per riuscire a rilassarti il più possibile e imparare a conoscerti così da poter aiutare il tuo corpo e la tua mente a vivere più serenamente ☺️
Magari fai qualcosa che ti piace...leggere, guardare film, passeggiate, ... così ci pensi meno e ti rilassi un po’
