Purtroppo il muscolo più difficile da allenare è proprio l’adduttore perché è quello che nelle azioni quotidiane utilizziamo meno. Camminare aiuta indubbiante ma se hai un paio di elastici sportivi a casa puoi fare degli esercizi mirati, basta stare seduti e mettere gli elastici un po’ sopra le ginocchia e aprire e chiudere piano le gambe. Se non hai gli elastici vanno bene dei vecchi leggins o delle calze maglia. Altrimenti ci sono esercizi anche in quadrupedia su YouTube ne trovi qualcuno spiegato bene. Io ti consiglio comunque anche di farci un bel massaggio la sera con una crema idratante, il massaggio aiuta a stimolare la circolazione e almeno otticamente appare un po’ più compatto 💪🏻