Je rejoins @paperplane
Essaye de prévoir tes menus à l’avance et de faire tes courses en fonction. Pour manger équilibré il faut que dans ton assiette soit composé à moitié de légumes, un quart de protéines et un quart de féculents.
Ça m’aidait beaucoup perso, je réfléchis tjrs comme ça pour cuisiner. J’ai des listes toute faites d’aliments que j’aime et je pioche dedans pour chaque catégorie. 😊
Pour les légumes, je pioche dans ceux de saison.
Pour les féculents j’alterne entre pâtes, riz, pomme de terre, quinoa, blé, pain… tu peux privilégier les féculents complets et riches en fibres.
Et pour les protéines c’est là où je galère le plus (par flemme) donc c’est très souvent 2 oeufs sous toutes leurs formes (brouillés, durs, mollets…) et parfois de la viande ou du poisson (truite fumée, sardines ou poisson maigre).
Et l’idéal c’est de manger 1 fruit par repas au choix.
Pour le petit dej, je mange du fromage blanc (source de protéines) avec du muesli, un fruit frais et une petite poignée d’amandes.
Voilà, c’était le programme de ma diététicienne, si ça peut t’aider 😊
