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Aug 22
08:22
Pouvez vous m’aider à faire ma liste de courses pour ma perte de poids svp ? Je sais pas quoi prendre
 
3
Aug 22
08:44
On peut pas te dire quoi acheter parce que ca depend de ce que tu veux/aime manger ! Regarde des recettes, fais toi un plan pour la semaine et fais tes courses en consequences
1
Aug 22
10:23
Je rejoins @paperplane Essaye de prévoir tes menus à l’avance et de faire tes courses en fonction. Pour manger équilibré il faut que dans ton assiette soit composé à moitié de légumes, un quart de protéines et un quart de féculents. Ça m’aidait beaucoup perso, je réfléchis tjrs comme ça pour cuisiner. J’ai des listes toute faites d’aliments que j’aime et je pioche dedans pour chaque catégorie. 😊 Pour les légumes, je pioche dans ceux de saison. Pour les féculents j’alterne entre pâtes, riz, pomme de terre, quinoa, blé, pain… tu peux privilégier les féculents complets et riches en fibres. Et pour les protéines c’est là où je galère le plus (par flemme) donc c’est très souvent 2 oeufs sous toutes leurs formes (brouillés, durs, mollets…) et parfois de la viande ou du poisson (truite fumée, sardines ou poisson maigre). Et l’idéal c’est de manger 1 fruit par repas au choix. Pour le petit dej, je mange du fromage blanc (source de protéines) avec du muesli, un fruit frais et une petite poignée d’amandes. Voilà, c’était le programme de ma diététicienne, si ça peut t’aider 😊
1
Aug 22
10:49
@sclz merci beaucoup!
 

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