Bonjour à toutes! Des filles qui sont/ont été enceintes et ont continué la muscu et les exercices cardio? Je suis des cours de body sculpt/HIIT depuis maintenant 3 ans environ 3 fois par semaine et j’ai continué ce rythme étant enceinte (premier trimestre) tout en adaptant bien entendu le rythme et en diminuant un peu les poids. Maintenant que j’arrive au deuxième trimestre je vois que il y a des exercices déconseillés (planche, superman,…). Avez-vous des conseils ou expériences à partager? Mon ventre n’est pas du tout apparent encore (je sais pas si ça joue sur certains exercices). Merci beaucoup 🏋️‍♀️

Je compte bientôt en parler au coach pour voir si il s’y connaît mais je préfère aussi demander ici

Demande plutot a ton gynecologue :)

@paperplane je lui ai demandé biensur et lui me dit que je peux continuer le sport autant que je veux tant que je n’ai pas de douleurs etc. Mais il ne connaît pas forcément les exercices que je fais et il ne sait pas exactement lesquels sont ok ou non tu vois? Il a plus un point de vue général que le sport c’est bien etc mais pas plus en détail que ça :/

En tant que kiné qui suit des femmes enceintes, je ne leur interdit jamais des exercices qu'elles ont l'habitude de faire. J'ai des patientes qui continuent le crossfit jusqu'au 15j de leur terme, pour te dire. Si tu adaptes les charges, les exercices pour que tu ne déclenche pas de douleurs, que tu te prends un peu plus de récup et que tu n'as pas de contractions qui durent après les exercices, y'a pas de raison d'arrêter tes séances. Fais juste attention à avoir un bon engagement des muscles transverses de l'abdomen lors de tes exercices (pour limiter le fameux diastasis) et ne te mets en apnée lors de la séance :) Tu peux demander à ton médecin ou gynéco qu'il te fasse une prescription pour faire un bilan avec un·e kiné formé·e en rééducation pendant la grossesse, vous pourrez faire le point sur ton activité physique

@Watch_Me super, un grand merci pour tes conseils! Ça me rassure beaucoup :) et je vais me renseigner pour un rdv kiné alors c’est une très bonne idée!