Hello les filles 😊 Comment se remettre du décalage horaire? 😅 On est parti deux semaines aux usa, on a fait énormément de choses donc on a accumulé pas mal de fatigue, mais depuis que nous sommes rentrés mardi c’est très dur… Mon conjoint se réveille à 3h du matin toutes les nuits et ne se rendort pas avant 6h, du coup il se lève tard car il est crevé, et moi je me force à mettre un réveil à 10h, mais hier cette nuit je ne me suis pas endormi avant 3h du matin, et toute la journée je me sens crevée, les paupières hyper lourde… Je reprend le travail lundi et j’avoue que j’appréhende.

Se forcer à se réveiller à des heures normales max 9h, faire des activités pour rester réveiller pour ensuite aller se coucher entre 20h et minuit

J'habite en Guyane française (à côté du Brésil), on fait régulièrement les allers retours avec 9h d'avion. Le mieux c'est de rester éveillé un maximum avec des activités (voir des amis, faire des choses), de se lever pas trop tard, et de se coucher à notre heure habituelle

Pourtant le soir on essaie de pas se coucher tard, moi à 23h je suis couché, et je met mon réveil à 10h mais j’avoue que c’est peut être un peu tard 😅 comme je suis en vacance je n’ai pas envie de me lever « tôt » 😂 La journée on ne dort pas, mais peut être qu’on ne se dépense pas assez, comme je suis en vacance je prend le temps de lire ++ mais peut être qu’il faudrait que j’aille marcher un peu 🤷🏼‍♀️

@Maal0w hello, je te conseille d'essayer de reprendre un rythme français : te coucher tôt + te lever "tôt" (~9h). Ne pas faire de sieste. Pour essayer de dormir à des heures correctes prend de la mélatonine. Je me souviens que quand j'étais revenue de 3 semaines aux USA j'avais morflé à l'époque ! Pareil quand je suis rentrée de 10j de Guadeloupe c'était horrible je m'endormais en pleine journée au travail / en cours. Prend des vitamines aussi !