Je suis pareil que toi et j’ai le même problème, moi ça dure depuis des années mais j’ai quand même eu le temps d’essayer de trouver de solutions, j’apprend encore à être plus sereine, mais y’a des hauts et des bas. Puis je me dit qu’avec tout ce qu’on entend autour de nous, aux infos, sur les réseaux, et depuis le Covid j’ai l’impression que c’est limite normale de le devenir, bref on entend tellement de choses.. vaut mieux s’éloigner de tout ça au max dans un premier temps car ça peut vite renforcer nos peurs
Ce qui m’aide quand je pars en crise d’angoisse ou de forte anxiété c’est de revenir au présent, étant donné que dans ce genre de situation, le cerveau fait une projection dans le futur et imagine des scenarios, il faut le ramener dans le présent, dans le « maintenant tout de suite » du coup moi ce que je fais c’est que je me pose dans un endroit calme et je me demande « que se passe t’il là tout de suite ? Est ce que j’ai vraiment mal quelque part ? Est ce que je peux bouger normalement, vivre normalement là maintenant ? Qu’est ce qui se passe réellement ? Est ce que c’est pas mon cerveau qui angoisse et qui me fait croire à des scenarios ? » et aussi je visualise mes ancienne crise et je me dis que à chaque fois à 100% j’avais rien du tout donc j’essaie me de dire que c’est encore le cas.
Et j’ai souvent l’impression que ce sont les gens qui sont hypocondriaques qui sont en meilleure santé 😅
Tu peux aussi lister tout ce qui va bien au niveau de ta santé si ça peut te rassurer 👌🏼
Sinon j’avoue que parfois je me rassure avec chat GPT 🤣 j’ai un peu honte mais parfois ça m’aide je pose 10000 questions, c’est devenu mon psy personnel aha ( bien sûr ça remplace pas un vrai psy !! )
j’essaie aussi de me dire que les cancers quand on est plutôt jeunes c’est rare si on réfléchit en probabilité, et que la médecine a fait des progrès et que y’a pleins de cancers de nos jours qui peuvent se soigner, la preuve ta maman est en rémission :-) tout les cancers ne sont pas fatals, et en général nos symptômes sont des petites choses du quotidien, des petites douleurs diffuses, et c’est normal car notre corps n’est pas une machine..
Ensuite pour t’apaiser il y a les méditations guidées sur YouTube que tu peux faire
Perso ça viens par période, des fois c’est plus dur à gérer, parfois j’y pense peu.
J’hésite à faire une thérapie pour ça car c’est vraiment dur parfois au quotidien, si ça te fait autant souffrir tu peux tenter la thérapie !
Courage à toi je sais ce que c’est, tu n’es pas seule 🙏🏼
