Avez vous déjà traversé des périodes d’insomnies à répétition ? Comment avez vous fait pour vous en sortir ? J’ai l’impression que je verrai jamais le bout du du tunnel et ça m’inquiète vraiment

Ça fait environ une année que j’ai des insomnies. Je suis à bout alors j’ai demandé de l’aide à mon médecin. Il m’a transmis un médicament plus ou moins naturel et là ça fait une semaine que je dors enfin correctement ! Je revis !

Je suis le post. Je m’endors pas avant 5h tous les « soirs » pour me lever à 7h. Je travail pas ça va mais je dois m’occuper de mes enfants quand même donc j’avoue je tiens plus du tout … ça fait 3 ans que c’est comme ça mon médecin m’a prescrit plusieurs médicaments mais j’ai peurs de les prendre et de pas pouvoir gérer mes enfants la nuit si ils se lèvent. Donc je prend rien. Donc si y’a des solutions je suis preneuse aussi

@Wonderluust oh wow une année.. et tu travail la journée ? C’est super que ton sommeil soit revenu

@YuukiLgd as-tu essayé les plantes ? La relaxation ? Comment ça se fait que tu t’envie pas à avant 5h ? Perso j’ai essayé un somnifère et ça me détendait juste le corps je pouvais encore me lever, entendre, être normale quoi.. j’avais justement peur que ça m’assome mais en fait non, ceux que j’ai sont légers c’est de la marque Doxylamine, et je crois qu’il fait parti de feux qui sont vendus sans ordonnances.. si ça peut f’aider

Nan j’ai jamais essayé. Et j’suis trop nerveuse j’arrive pas à me détendre donc les trucs de relaxation ça dur 2 minutes après ça me saoule 🥲. Je sais pas. Je fais de l’anxiété donc le soir j’suis angoissé j’arrive pas à dormir je réfléchis trop. Ça marche merci ! Je vais regarder ça alors. Hier j’ai réussis à m’endormir « tôt » (il était 2h15 mdrrr) donc j’espère pouvoir continuer comme ça et petit à petit me coucher à de heures « normales ».

@YuukiLgd ah oui alors c’est lié Perso je suis retournée voir le médecin et vu que je fais de l’anxiete aussi elle m’a plutôt conseillé les anxiolytiques avant de dormir. J’en ai pas pris mais je sais qu’à l’époque ça me calmait pas mal. Je pense que ça peut être une solution à court terme dans l’idéal, le temps de redormir un peu si tu es complètement épuisée Et après il faudrait sûrement traiter le problème à la racine en parallèle, voir à quoi est dû ton anxiété, la comprendre et la traiter .. Ça t’aiderai peut être.. courage Perso le sommeil reviens petit à petit hier j’ai réussi à dormir de 1h à 4h et pour moi en ce moment c’est un exploit

je suis insomniaque depuis que j’ai 15 ans, maintenant que j’ai un rythme plus soutenu que la fac, c’est plus par période. J’ai du zopiclone pour m’aider mais j’essaie de le prendre seulement le dimanche soir par exemple. Sinon bah je prends mon mal en patience. La TCC de l’insomnie est très efficace, notamment pour briser les cercles vicieux (anticipation de pas dormir —> rumination —> ne dort pas —> fatigue —> rumination etc) ainsi que sur le conditionnement ne pas associer son lit à quelque chose d’anxiogène et de négatif. Si au bout de 30 min je ne dors pas, je me lève je vais ailleurs, je n’y reviens que lorsque je suis épuisée et l’important est de se lever tout le temps à la même heure peu importe l’heure du coucher, sans sieste la journée. Ça va venir recaler l’heure de sommeil… après si c’est une période stressante de manière général, il faut travailler sur ce qui est anxiogène et qui provoque les insomnies ! Courage 🤍

pour vous aider, vous pouvez utiliser un agenda du sommeil, et après calculer l’efficience de sommeil. L’objectif c’est de dépasser 85%. Ça se calcule à partir de l’agenda : Sommeil effectif divisé par le temps passé au lit x100. Si on arrive à 85% on peut alors aller au lit 15 minutes plus tôt etc etc… Ça va créer une dette du sommeil de se lever toujours à la même heure et ça va aussi augmenter le temps de sommeil effectif par rapport au temps passé au lit ! Je sais pas si j’ai été claire ☺️