Bonjour à toute, demain j’ai ma première épreuve de bac et je stresse beaucoup.. est ce que vous avez des conseils pour gérer le stresse ?

La cohérence cardiaque, tu inspires doucement en comptant dans ta tête jusqu’à 5, et tu expires pareil en comptent jusqu’à 5, tu fais ça quelques minutes jusqua temps que tu te sente mieux, ça permet de s’apaiser :) Et une sophrologue m’avait conseillé pour les examens, de prendre le temps de se poser confortablement sur ta chaise, de te mettre bien à l’aise, avec tout ce qu’il te faut et de continuer à respirer tranquillement, car quand on stress parfois ça se coupe Et puis après bien manger le matin, la veille, bien s’hydrater aussi, pourquoi pas aller faire du sport pour se vider la tete, parler avec des amis .. Ça va aller courage 💪🏻 c’est totalement normal de stresser, je l’étais aussi à l’époque mais sur le moment c’est un stress qui boost, et en général le vrai bac est plus facile que le bac blanc

@Jujulilirose merci pour tes conseils, mais c’est le vrai bac pas le bac blanc malheureusement… je suis en bac pro animation et demain je réalise une animation au près d’enfant et ensuite mon jury me posera toute sorte de questions je stresse d’oublier de que je dois dire / faire ou de pas savoir répondre au question posé.. mais merci beaucoup en tout cas

Oui je me doute et justement en général le vrai bac est plus facile que le blanc C’est chouette que tu sois dans l’animation, ça va bien se passer fais toi confiance 🥰 sur l’instant si on te pose des questions prend ton temps pour réfléchir et te remémorer Fais de ton mieux et si tu oublies 2/3 trucs c’est pas bien grave ça peut arriver. Si tu as bien révisé ça ira

@Jujulilirose oui c’est vrai, pour mon animation je suis prête ça devrait aller c’est surtout après pour les questions mais c’est vrai faut je prenne le temps pour réfléchir, merci beaucoup ☺️

C’est bête et beaucoup plus facile à dire qu’à faire: se faire confiance. Tu n’es pas arrivée jusqu’ici par hasard. C’est que tu sais apprendre, comprendre, assimiler des cours, des modules entiers, et faire ce qu’on te demande de faire. C’est un bac que j’aurais adoré passer puisque je suis (étais pendant pas mal de temps) animatrice en maternelle ! Je pense qu’on peut dire que des erreurs ça arrive tout le temps et surtout pendant les examens. Mais on peut surtout dire qu’on est -presque- toute passées par là, et qu’on est vivantes. C’est vraiment pas un bon moment (je me rappelle de la période de mon bac, je prenais des médocs avant chaque session, vraiment pas un bon plan), mais il est essentiel et sine qua none, donc pas le choix ! Serre les fesses, fais toi confiance et fonce !!!!

@cachouuuu je lis ton message quelques heures avant mon examen ça me rassure beaucoup merci énormément je vais faire de mon mieux ! Je suis en stage en maternelle et du coup je passe mon examen avec des enfants de maternelle ! Je vais faire de mon mieux et puis voilà ! En tout cas merci pour ton message !!

Alors comment ça s’est passé ?

@Jujulilirose super bien, l’activité c’est plutôt bien passer après les questions j’ai pas plus répondre à tout mais je pense que ça devrait aller

@Le_m super ! Bah tu vois ☺️