Hello, besoin de conseils J’aimerais beaucoup perdre du poids car je suis en surpoids depuis 1 an. J’ai essayer un régime sauf que j’arrive pas à le tenir, j’arrive pas à trouver de motivation pour le tenir (oui c’est assez particulier 😅) Donc si des filles sont où on était dans le même cas que moi je veux bien des conseils PS : je suis pas sportif mais je peux courir quelques fois 😅

Coucou Dans la même situation j’ai pris 15kg en 1 an environ. J’ai commencé à me bouger il y a 2 semaines. Mon objectif c’est d’abord de me concentrer sur le sport (à fond) je suis un programme. Et une fois que je serai bien sûr ma lancée, j’essaierai de vraiment faire attention à mon alimentation. Pour l’instant je ne me frustre pas niveau nourriture car sinon je ne tiendrais pas. Chaque chose en son temps pas tout en même temps ! Sinon effectivement pas tenable sur la durée. Et le fait de faire du sport donne envie de manger plus sainement ! Et le bien que ça procure post séance ça encourage aussi à continuer. Il faut se dire que si on ne se force pas un minimum ça ne se fera pas tout seul. Je t’encourage ! Tu peux le faire et tu seras fière de toi. Perso je partage une photo de ma séance quotidienne avec mes proches et ils m’encouragent. Ça aide énormément 😉

Ça dépend ce que tu vois par régime aussi, les trucs trop drastique c’est souvent compliqué de les tenir. Pour une perte de manière régulière et durable, j’ai commencé par arrêter de consommer des produits transformés, je mange presque que du fait maison déjà ça aide beaucoup. J’ai remplacé par exemple la crème fraîche par du lait de coco (j’en consommais bcp). Pour m’aider à manger des légumes je fais par exemple énormément de purée donc je mélange pomme de terre avec brocoli/patate douce avec carottes/pomme de terre et courgette etc… Je mange beaucoup de viande blanche et poissons, légèrement de la viande rouge. Par contre 1 fois tous les 2 semaines c’est gros cheat meal je me fais plaisir ! Mais le matin par exemple je mange des biscotte complète et dessus je mets du beurre et de la confiture ce qui n’est quand même pas l’idéal mais c’est la quantité aussi qui joue. Techniquement si tu te mets à bien bouger tu pourras manger globalement un peu ce que tu veux sauf qu’il faut quand même faire attention aux quantités. Et l’idée c’est de vraiment réussir à intégrer bcp de légumes ça cale et c’est peu calorique 👍🏻