Avant d’être un pervers narcissique (notion qui n’est pas validée par la communauté scientifique, et qui déresponsabilise les hommes au moyen d’un faux « diagnostic »), ton copain est surtout un homme violent. Il te fait subir des cyber violences (fouiller dans ton téléphone, comme on te l’a expliqué sur l’un de tes autres posts), des violences psychologiques (la dévalorisation, la manipulation dont tu parles) et très certainement les violences verbales qui vont avec. Au sein d’un couple, tout ça s’appelle des violences conjugales. C’est interdit par la loi et ce n’est absolument pas de ta faute.
Ce que tu décris, te persuader de rester après une crise, ça ressemble fortement au cycle de la violence : {AcedM-CAt} Il s’adoucit, s’excuse ou retourne la culpabilité pour que tu restes. C’est une stratégie qu’on retrouve chez les hommes violents. Si tout n’était que méchanceté et violence, tu serais partie depuis bien longtemps ! C’est pour ça qu’il y a des moments où il est top, c’est pour que tu t’accroches à ça, pardonnes la violence et restes.
Je te conseille de demander de l’aide, auprès de tes proches, d’un·e psy, d’une asso d’aide aux femmes victimes de violences, etc. Ça te permettra peut-être de trouver la force de partir, parce que c’est certainement la seule chose à faire. Courage !