Bonjour 👋🏼 Je n’arrive pas à être constante à la salle et j’ai besoin d’un cadre. Comment vous êtes arrivées à « tenir » votre programme ? Vous avez acheté un programme sur internet, un coach ? Je n’arrive pas à m’y tenir seule 😭

Coucou, si tu as la chance d’avoir un planning régulier te positionner sur des jours par exemple tu peux te dire pour dû 3x par jours par exemple : Lundi après le boulot Mercredi après le boulot Et vendredi dernier jour je me motive pour avoir un week-end tranquille ou samedi comme c’est ton jour de repos (Je prend l’exemple du planning : travail du lundi au vendredi que beaucoup de personnes on la chance d’avoir 😉) Si t’as un planning qui n’est pas régulier c’est plus compliqué mais c’est faisable faut voir par rapport à ton planning de taf, et si t’es complètement déréglé la c’est très compliqué par contre, mais en général on peux au moins positionner un jour par semaine même si ça peux être un peux dure 🥴😴

C’est une question de discipline. Comme certains matins aller au travail ca me soule mais j’ai pas le choix. Et bien j’applique la meme chose avec le sport. C’est pas un choix Mon programme, je l’ai paufiné moi-meme au fil des années mais tu peux demander a un pro pour un premier « jet » Et ensuite, tu poses dans ton agenda. Le mardi: telle seance. Le mercredi : telle seance. Etc Et faut fixer des objectifs realisables. Je pense que deja 2x en tant que debutante a la salle, c’est bien

Apres, la salle n’est pas faite pour tout le monde. Et je peux comprendre. C’est tres routinier et repetitif. C’est peut-etre aussi simplement parce que c’est pas un sport qui te convient.

J’ai des jours bien définis pour aller à la salle: le lundi, le mercredi et le vendredi. C’est devenu une partie de ma routine. Même si je ne suis pas motivée, fatiguée ou que j’ai la flemme, j’y vais. Je sais qu’en sortant je serai contente d’y être allée et fière de moi. Après il faut trouver un sport qui te plaît, peut-être que comme le souligne @paPERplane, la salle n’est pas ce qui te convient?

Aller dans une salle de sport qui propose des cours collectifs pourrait être une bonne option ! C’est ce que je fais, j’allie muscu + cours collectif de renforcement musculaire 😊

@paperplane Comment as-tu construit les bases de ton programme ? T’as été guidée par un pro au départ ou totalement autodidacte ? @Plume Je suis beaucoup moins flexible en terme d’horaires et la salle me semble le plus adapté de part l’amplitude horaire. Je me trouve des problèmes là où il y en a pas et j’ai peur d’être ridicule à la salle parce que je ne saurai pas quoi faire… @_Isis_ Oui je regarde les salles et les différents formules qu’elle propose :) La muscu’ tu l’as commencé comment ?

J’ai commencé la salle il y a ~2 ans mais j’avais l’impression de tourner en rond alors j’ai pris le programme de Alohalaïa (son appli elevate) et c’est plutôt cool parce que elle a des programmes déjà tous prêts, tu peux programmer 2-3-4 séances par semaine, mais tu as aussi tous les exo en « libre accès » que tu peux programmer pour tes semaines. Il y a un calendrier intégré dans l’appli qui te rappelle tes séances, les exos sont filmés elle t’accompagne pas à pas et tu peux également noter les poids que tu prends pour t’en souvenir pour la prochaine fois Et en + il y a du yoga et des recettes

@Golightlies je suis à l’orange bleue donc des coachs sont constamment présents sur la salle et c’est un des coachs qui me crée les programmes « gratuitement » (c’est compris dans l’abonnement mensuel)

@Golightlies J’avais un ex qui faisait de la muscu donc je savais qu’il me fallait au moins une seances push (pec, épaule, triceps), une pull (dos, biceps) et 2x legs vu que je voulais un gros derriere 😂 Ensuite, j’ai pris de truc que je trouvais sur internet et j’ai peaufiné en regardant des videos des yt ou sur tiktok Mais ca a pris du temps car y a pas que du bon sur les réseaux haha Si tu veux je partage mon programme si ca peut te donner des idees

J'ai bcp parlé avec mes coach et fait un programme, on l'a modifié, adapté etc

Je suis la reine de l’irrégularité crois moi 😭 chaque fois je suis motivé à aller à la salle de janvier jusqu’à mai et après hop l’été et je lache tout. Mais cette année j’ai voulu arrêté ça et je suis très régulière , juste un ras-le-bol de voir le corps que je veux sur Instagram et pas sur moi ! J’y vais 3 fois par semaine et ma motivation c’est de voir mon corps changer chaque jour. Hormis le corps, pour ma part ça m’apaise et me donne de l’énergie. Il y a un diction qui dit je préfère me faire du mal à la salle quelques année que ne pas aimer mon corps toute ma vie.

Quand j’allais à la salle régulièrement (4 fois par semaines) il y a quelques années, c’était avant tout parce que j’adorais ça. Donc je m’imposais ça dans mon emploi du temps et c’était non négociable, pour moi c’était « obligatoire » comme aller au travail et non pas quelque chose que je pouvais annuler. Je faisais deux séances jambes, une séance biceps/triceps/pecs et une séance dos/épaules. J’étais passionnée donc je me renseignais par moi même sur internet (YouTube principalement à l’époque). Depuis que je n’aime plus autant ça, je continue à y aller mais de manière très irrégulière (et bien sûr j’ai perdu tous mes progrès ce qui n’aide pas à la motivation). Ça m’ennuie, je n’ai pas hâte d’y aller. Du coup je suis passée à d’autres sports qui me plaisent plus. Tout ça pour dire que pour s’imposer une telle rigueur, pour moi il faut qu’il y ait un intérêt pour le sport en lui même et pas seulement un objectif physique, sinon c’est très très compliqué.