Des filles qui utilisent un journal de gratitude? Qu’en penses vous? Est-ce que ça peut aider à mieux gérer ses émotions, se vider la tête plus facilement, gérer son anxiété etc? et si oui est-ce que ça marche?😁

Hello ! J’ai commencé il y a 7 ans, et j’aime beaucoup le concept, je suis pas super rigoureuse au niveau de la pratique mais dans les moments où je suis assez négative je refais mon petit journal et ça va mieux Déjà ça m’aide à me souvenir des bons moments qui se sont passés dans ma vie, ça me replonge dans des beaux souvenirs, ça m’a a aidé à être plus reconnaissante et ça me fait parfois des piqûres de rappel sur le fait qu’il y’a pleins de choses qui se passe bien dans ma vie malgré ce que mon cerveau peut me faire croire parfois J’ai recommencé tout récemment à refaire ça, après des années sans pratiquer: après tu peux tenir un journal mental ou tu te remémore les choses qui t’ont fait du bien ou pour lesquelles tu es reconnaissante même si c’est des petits trucs Ça m’aide aussi à gérer mon anxiété car me rappeler du positif m’aide à me dire que du positif peut se produire à nouveau, et pas forcément que du négatif, donc ça m’aide à calmer mes pensées, et à me projeter dans le futur proche ou lointain sans trop paniquer Et je me dis que dans le négatif on peut trouver aussi du positif et de la reconnaissance, de la gratitude, tout dépend comment on le perçois ! C’est un bon exercice pour ça je trouve

@Jujulilirose super merci pour ton retour ! Tu en achètes un ou tu écris seulement dans un cahier ?

@Clochettebis j’aime bien acheter des petits carnets mignons ( classiques mais mignons ?) je trouve ça sympa ça donne plus envie d’écrire dedans Tu vas aller t’en acheter un du coup?

@Jujulilirose oui ça me donne trop envie ! Mais je pense prendre celui sur internet « journal guidé » sur unik journal, ça me paraît pas mal ! J’avais déjà essayé un journal de gratitude l’année dernière mais c’était tous les jours les mêmes questions et ça m’ennuyait, là ça change tous les jours et j’aime bien le fait que ça soit guidé pour commencer 😁

@Jujulilirose et dans ton petit carnet, sans que ça soit guidé par des questions, quand tu écris, tu te demandes quoi? Quel a été le positif dans la journée ? J’envisage de le faire après le journal guidé😂

@Clochettebis c’est super alors ☺️ Pour te répondre, absolument, à l’époque je me demandais «  ok, quelles sont les 3 choses que j’ai aimé aujourd’hui ? » ou «  qu’est ce qui m’a fait du bien cette semaine? » tu peux vraiment faire comme t’as envie car le but c’est de réfléchir à des choses positives qui se sont passés

Moi je le fais dans mes notes (avec des pauses). Tous les jours j’écris 3 choses pour lesquelles j’éprouve de la gratitude Et j’ai un carnet ou j’écris tout, ce qui me passe par la tete, quand ça va pas, des choses inspirantes vues sur Pinterest, ma bucket list…