Bonsoir à toutes ! Je me suis inscrit à la salle de sport enfin ! J’y vais pour la première fois mercredi j’ai un peu peur 😅. Des exercices à me conseiller pour débuter ? Je chercher à perdre du poids en particulier du ventre et des cuisses.. Je pèse 55kg pour 1.53 environ et j’aimerais perdre 8kg au moins. Alors si vous avez des conseils à me donner pour se débuts je suis preneuse !

On ne peut pas cibler une perte de gras et la seule chose qui te fera perdre du gras est un deficit calorique. Donc la majorité du job se passe dans l’assiette. Bien sur, le sport va aider a bruler plus de calorie mais seul, ça suffira pas! Si ta salle propose un coach, je te conseille de te tourner vers lui/elle :)

Quelque chose qui m’a aidé à perdre du poids à la salle (après bien sûr avoir fait un re équilibrage alimentaire et non un régime) c’est le tapis : 30 minutes de tapis à 9% de pente et 5km/h

@Tiph624 d’accord je crois que le plus dur et l’alimentation 😭🥲

@Le_m on m’a tjr dis de ne pas se priver et d’en même temps avoir des repas équilibré. Mon copain a télécharger l’appli jow et franchement tu peux te faire plaisir tout en ayant une bonne alimentation ! Perso je pesais 78 kg en juillet 2024 puis j’ai eu une rupture douloureuse qui m’a fait perdre prêt de 13 kg (parce que je ne mangeait quasiment pas) j’ai rencontré qqn d’autres : j’ai repris seulement 3kg car j’ai une bonne hygiène alimentaire contrairement à avant et que je me rends à la salle de sport, j’ai commencé par le tapis et mtn je fais aussi un peu de renforcement musculaire en + mtn je suis stable je fais 1.72 pour 66 kg et je continu à faire du tapis aussi Après si tu as besoin d’un guidage plus régulier tu peux demander à ta salle de sport, parfois ils ont des programmes adapté ou bien ils peuvent te proposer un coach

@Tiph624 d’accord merci beaucoup