Les filles, y en a t’il parmi vous qui sont « phobiques » des cris ? Pour m’expliquer, j’ai toujours grandi dans les hurlements (un style d’éducation loin d’être normal mais plus que commun il me semble) Et il y a quelques année, j’ai rencontré un homme, violent. Je m’en suis sortie après 2 ans mais encore aujourd’hui, je ne supporte pas les hurlements venant des hommes, les hommes alcoolisés me terrifient. Et pour vous dire, j’ai même quitté le pays depuis 1 an… Mais je suis rentrée pour les vacances chez mes parents et des hurlements sont très vites arrivés (je précise que je ne suis pas une ado… mais ça a toujours été comme ça) Et aujourd’hui, j’ai fait ma première crise d’angoisse, près de 2h de suffocation, de pleur et j’en passe. J’ai été calmé par un Xanax qui traînait dans le fond du placard de ma mère… 😅 J’avoue que je suis désespérée, je ne vais pas pouvoir rester loins des hommes et de mes parents à vie pour éviter cette angoisse constante des que je mets un pied sur le territoire français… alors qu’à l’étranger, je suis si apaisée. Outre un psychologue, avez vous essayé d’autres techniques ? type hypnose ou autre.. Si vous avez des témoignages je suis preneuse 🫠

Tu devrais tester la thérapie EMDR qui aide énormément à traiter les traumas, ce qui semble en être un. Je suis cette thérapie et c’est clairement une renaissance pour moi ! Bon courage 🫶🏽

J’ai vécu les violences verbales et l’alcoolisme toute mon enfance. Aujourd’hui encore, ça a des répercussions sur ma vie. J’appréhende systématiquement lorsque je dois voir mes parents, même ne serait-ce que pour un repas. J’ai peur de la consommation d’alcool de mon père, peur que ça dégénère et ça parte en dispute. Lorsque je sais que je vais devoir être amenée à le voir, je vais en faire des cauchemars plusieurs jours à plusieurs semaines avant. Systématiquement les mêmes cauchemars de repas de famille où ça dégénère, alcool, les violences vécues plus jeune. Lorsque je dois me rendre chez eux, j’ai de l’anxiété, troubles digestifs, montée d’angoisses. J’ai juste hâte que ça soit terminé. Pour autant, je n’arrive pas à passer le cap de couper les ponts, car ça signifierait ne plus voir ma mère, et je ne suis pas capable. J’ai aussi peur des personnes alcoolisées et j’ai un comportement d’évitement pour m’éloigner un maximum des situations où je pourrais y être confrontée. Je suis en thérapie (pour ça et d’autres choses) depuis 4 ans. C’est moins pire qu’avant dans le sens où j’ai réussi à me détacher d’une grosse part de culpabilité dans le fait de m’éloigner de mes parents, mais la peur et l’angoisse sont toujours bien présentes. Je n’ai pas de solutions à t’apporter malheureusement, mais je voulais juste te dire que tu n’es pas seule ❤️‍🩹 L’EMDR comme le dit @farel peut être une solution. L’hypnose je n’ai jamais testé mais ça fonctionne sur les phobies, donc peut-être que ça pourrait aider.

Je te conseille aussi vivement l’EMDR

On a tous des expériences différentes, mais le psychiatre est selon moi le plus efficace étant donné qu’il propose des traitements justement d’anxiolytiques ce qui t’as soulagée apparemment durant ta crise d’angoisse, puis il analyse le comportement et propose des solution pour le long terme ! Sinon, méditation, yoga, tisane à la melatonine le soir, sport, dessin, peinture, randonnée… tout ça aide à réguler l’anxiété mais c’est un peu bateau il n’y a pas de solution miracle (l’EMDR n’a rien donné sur moi personnellement)

Petit update, je suis allée voir une dame spécialisé dans l’EFT, car étant à l’étranger, suivre une thérapie longue dans une langue qui n’est pas ma langue maternelle me semble compliqué… Elle m’a donné quelques outils, affaire à suivre !🤷🏻‍♀️