Hello les filles j’aimerai mieux manger. C’est à dire que j’aimerai moins manger d’aliments transformés, et manger des bons produits. Avez vous des idées ?

Salade de pâte , salade de riz, avec des légumes cuit ou cru voir les deux, des wraps salade, poulet , jambon, avocat, concombre, poivrons, tomate, oignons.😋

Fais toi ton propre taboulé (que tu trempes dans de l’eau ou bien dans du gaspacho) et tu en fais des variantes : poulet, crevettes, veggie. Des garnitures de bagels / toasts : cottage cheese, avocat, thon, paprika et citron. Variantes avec des œufs durs, skyr concombres. Salade de gnocchis.

Achète des légumes surgelés pour t’aider :)

À chaque repas je me fais un légume + une source de protéines + idéalement un « féculent » plutôt de type céréale (genre quinoa)

Ou légumes en boîte de conserve c est bien aussi

En conserve tu n’as quasiment plus de vitamines de gardées dans les aliments. Alors que le surgelé conserve les vitamines aussi bien voire mieux que le frais !

Tu choisis la meilleure période pour commencer, l’été c’est là où c’est le plus simple, regarde sur internet les recettes de salade il en existe pleiiiiins, salade d’endive / salade / salade de concombre / carottes râpée/ salade de choux blanc/ après tu fais à ta sauce 😊 salade de riz / salade de pâte / taboulé maison ( j’avoue je sais pas faire la semoule je prend les semoules deja faites mais je rajoute mes propres ingrédients au moins c’est moins transformé 😇) si tu préfères avec dès féculent De plats simple egalement c’est genre un poulet mariné à quelques choses et des légumes au four comme les tomates/ courgettes/ poivrons ou aubergine avec un peux d’ail et des herbes par exemple, et si tu le souhaites des féculents (donc pates/ riz ou autres) Ou simplement une poêlée de courgettes / de tomates ou d’autres choses ou tout mélangé (soyons fou avec une ratatouille 🐀 😜) D’ailleurs ça me fait penser … des tomates ou poivrons (pour ma part j’ai une préférence avec le rouge pour y manger froid en therme de goût mais c’est propre à chacun) perso je le fait cuire coupés en deux / vidé ou je l’épluche pour le farcire sans cuissons puis donc tu le farcies avec du thon et st Moret c’est un régale, tu peux y rajouter aussi du maïs et/ou des petits légumes coupés en petit morceaux dedans 🤤 La ou c’est interessant c’est de prendre chez des producteurs / maraîcher / des boucheries et connaîtrez leurs origines … ⚠️ attention au marché … des fois ils disent que ça vient de leurs productions mais en faites pas du tout, mais bon… je me suis moi même deja faites avoir En suite il existe tellement de recettes mais par exemple les rouleaux de printemps / les nems, c’est un peux long mais c’est tellement bon quand c’est fait maison 🥰 Les lasagnes maisons ce congèle très bien pour dû dépannage Les purée maisons c’est plus simple que l’on pense … tu peux faire une belle sauce tomate maison et prendre de la viande hachée et ça fini en hachis Parmentier 🥰 Les gratins … il en existe pleiiiiins, chou-fleur / d’auphinois / raclette avec modération(l’hiver 😂) /courgette/ pâtes 🤷🏻‍♀️ Les tartes : au thons / à la tomate / à la courgettes / aux oignons / fruits Les plats irremplaçables : Blanquette de veau ( personnellement je fais que au poulet j’évite le veau pour des raisons personnelles) / boeuf bourguignon / couscous (et pas forcément besoin d’un tajine on peux ce débrouiller autrement si on en a pas ..) Voilà j’ai mis tout ce qui me venait à l’esprit 😇

@Sam_fitness tu m’as écrit un roman lol ! 😂 merci beaucoup pour tes idées 😍👌🏼

Haha, au moins tu as du choix, j’ai déballé tout ce qui me venait à ce moment là, tu en veux d’autres ? 😂 je ne connais pas t’es goûts donc au moins c’est diversifié un peux 😁 En faite les aliments transformés, ça ce fait maison de toute manière… mais il y en a des plus simples et des plus difficiles à réaliser … enfin des fois c’est long / technique ou c’est difficile de trouver les ingrédients quoi .. mais tout est réalisable 😊