Hey ihr lieben☺️ Ich mache mir seit 1/2 Jahren sehr viele Gedanken zu meinem Aussehen und meinem Gewicht (eigentlich erst so richtig seit ich mit meinem Freund zusammen bin) ich habe mein Selbstbewusstsein sehr verloren und eine ganze schlechte Einstellung zu meinem Körper und Aussehen. Ich bin ca 167 groß und wiege 60kg (wobei Gewicht ja eigen nichts aussagt) Ich finde mich ungeschminkt garnicht schön und habe immer das Gefühl das ich zu dick bin obwohl ich realistisch betrachtet einen ganz normalen Körper habe. Ich muss zugeben das ich mich sehr durch Social Media beeinflussen lasse und eine ganze andere/falsche Wahrnehmung bekommen habe was schön ist und was nicht. Meine Frage jetzt an euch: Habt ihr Tipps wie ich mein Selbstbewusstsein verbessern könnte, meinen Körper wieder so wie er ist lieben lerne oder auf eine Gesunde Art ein bisschen abnehmen kann bzw. Definierter werde. Ich würde mich auch gerne schön finden ohne die Bestätigung von anderen und Vor allem ungeschminkt da mich das sehr einschränkt und ich nie ungeschminkt vor die Tür gehe Ich war öfter schonmal in einem Gym angemeldet und fühle mich dort super unwohl durch Blicke von anderen jungen Mädchen. Freue mich sehr über eure Beiträge und danke

Erstmal ist Sport eine gute Sache, allerdings ist die Ernährung beim Abnehmen viel wichtiger. Proteinreiche Ernährung, oder auch gesunde Fette (Ich esse zum Beispiel sehr gerne Avocado in der Früh, da bekommst nicht nur gesunde Fette, sondern bist auch länger satt) Viel Wasser trinken, oftmals haben wir gar nicht Hunger, sondern nur Durst… Aber verbiete dir niemals etwas. Deswegen bringen die ganzen Diäten nie was- Die Ernährung muss für immer und nicht kurzfristig geändert werden, dann kommt auch kein jojo-effekt. Dennoch ist Sport der key. Wenn du dich im gym unwohl fühlst, dann finde eine Sportart, die dir gefällt. Gym ist natürlich wegen Muskelaufbau top. Und denk dran, vielleicht meinst du nur, dass andere junge Mädchen im gym dich anschauen. Zu 99% denken andere Menschen nicht über einen nach, oder zumindest nicht so, wie wir es meinen. Und selbst wenn sie dich wirklich anschauen sollen, kann es dir eiglt egal sein. Vielleicht einfach mal lieb zurück lächeln? Dann schauen sie bestimmt weg. :D Wegen dem Selbstbewusstsein, da kann ich dir empfehlen auf youtube mal videos von thewizardliz zu sehen. Sie, finde ich, bringt viele Dinge auf den Punkt. Auf social media jeden schlechten Einfluss von Influencern entfernen, lieber coole realitätsnahe Leute abonnieren oder vll eine Stundensperre einbauen. Im Grunde sind insta und tiktok nur Zeitverschwendung.

Also auf jeden Fall weg von social Media kommen. Notfalls löschen. Und zu dem anderen Thema: gesund ernähren, wie @luve es schon beschrieben hat. Versuche es doch vielleicht mal mit joggen, Home Workouts oder auch Yoga, das bringt Geist und Körper auch nochmal anders zueinander. Du sagst, dass das erst ist seit dem du mit deinem Freund zusammen bist… hat er etwas mit deiner Unsicherheit zu tun?

@Sonnig_ Danke schonmal an euch beide! Ja mein Freund hat während unserer Kennenlernphase (bzw wir hatten eher Freundschaft + aber ohne was mit anderen zu machen) viele Mädchen sich auf Instagram angeschaut die einfach ganz anders aussehen als ich (alle Doppel D oder mehr, super schmale Taille und ein sehr großer Po) außerdem gabs im echten Leben auch noch einige Mädchen bei denen er mir gesagt hat das er sie gut findet, das hat mich schon sehr verunsichert und seitdem bin ich auch immer sehr auf Bestätigung von ihm aus

@mallorca3000 Hm okay, verstehe ich.. hast du das Thema schonmal bei ihm angesprochen? Das, was du auf Insta siehst, ist oft nicht echt. Darüber musst du dir bewusst werden. Und nur weil dein Freund andere Frauen schön findet, die dir nicht ähnlich sehen, heißt das ja nicht, dass er dich nicht schön findet. Man hat ja nicht immer nur einen Typ den man gut findet. Und nochmal zu dem ungeschminkt sein. Mir ging es lange Zeit ähnlich. Bis ich irgendwann einfach mal über meinen Schatten gesprungen bin und mich eine zeitlang nicht geschminkt habe. Man ist so an sein geschminktes Gesicht gewöhnt, da sieht es ungeschminkt erstmal komisch oder ungewohnt aus. Daran muss man sich dann einfach wieder gewöhnen. Vielleicht fällt es dir dann wieder leichter dein ungeschminktes Gesicht schön zu findend

finden *

@Sonnig_ Ja ich hab ihn schonmal drauf angesprochen und er macht es auch nichtmehr weil ich es nicht möchte. Mich stört es so im Hinterkopf einfach. Und ja ich habe mich auch sehr an mein geschminktes Gesicht gewöhnt. Ich versuche mich mal ungeschminkt raus zu „trauen“ aber ich mach mir immer gedanken was die Leute dann von mir negatives denken könnten

@mallorca3000 Das ist aber sehr gut, dass dein Freund da Verständnis zeigt. Halte dir da immer mal vor Augen, dass du ja auch nicht bei ungeschminkten Frauen negative Gedanken hast. „Wenn jeder an sich selbst denkt, ist an jeden gedacht.“ Die meisten Menschen machen sich gar kein Kopf über andere, sondern nur über sich selbst.