Was sind eure ultimativen „abnehm-Tipps“ Hey ihr Lieben ich mache sehr gerne Kraftsport und mach es auch regelmäßig ( ca. 3 mal die Woche). Aber ich würde gerne allgemein Fett verlieren dass Muskel „sichtbarer“ sind. Am meisten stört mich mein Bauch.. aber ich hab echt Phasen da esse ich 3-4 Tage super ungesund und bin voll unmotiviert. Hab jetzt überlegt mind 1 mal am Tag einen langen Spaziergang zu machen oder joggen zu gehen, denkt ihr das reicht um abzunehmen. Es geht mir nicht um 10 Kilo sondern einfach nur ein kleines bisschen Fett verlieren.

Proteinreiche Ernährung, dass ist nicht nur für die Muskeln gut, sondern hält auch vor Heißhungerattacken ab. Keinen Alkohol, wenig Zucker… Ansonsten sind 3 Mal in der Woche Kraftsport schon mal super und mit Kombi von Kardio ist es dann optimal. Aber inwieweit du dann abnimmst und wo oder wie definiert du aussiehst, ist genetisch bedingt und jeder Körper ist anders😅

Ernährung ist wichtiger beim Abnehmen als Sport, weil man so leicht 300 kcal essen kann und dann nicht mehr im Defizit ist und durch Sport geht verbrennen nicht so schnell. Was isst du wenn du meinst ungesund? Wäre es eine Möglichkeit zB einfach keine Chips o.Ä. mehr zu kaufen. Was nicht da ist kann ich nicht essen

@celineee333 Puhhh ich hab Phasen da esse ich gesund ja, aber ich wohne noch zu Hause und kochen ist für mich stressig, weil meine Mum dann immer meckert wegen sauber machen& es einfach stressig ist🙄😂

Da ist es einfacher was in Backofen zu schieben und gut ist

@snowyy12 Du könntest auch eine größere Menge kochen und dann hättest du für die nächsten Tage noch was & nur einmal sauber machen. So machs ich, wenn ich eine stressige Woche hab. 🙈