Hellooo, ich muss dringend mein bauchfett verlieren. Habe nur einen unterbauch, sonst bin ich dünn😔 habt ihr tipps wie ich das so schnell wie möglich verlieren kann? Habe gehört, dass nikolas pilates videos gut sein sollen

Kraftsport in Kombi mit einer entsprechenden Ernährung. Heißt proteinreiche Lebensmittel… Fisch ist gut, Hülsenfrüchte, Quark, Pute,… Süßigkeiten, wenn es geht vermeiden. Aber als Frau einen ganz flachen Bauch zu bekommen, ist sehr unrealistisch (vor allem weil man ja doch kurz vor der Periode oft einen bisschen aufgeblasen Bauch hat). Und “schnell an einer bestimmten Körperstelle” abnehmen, ist eigentlich kaum möglich und auch nicht gesund. Wenn es dir wichtig ist, plane lieber langfristig und gesund😊

Nikolas pilates kann ich auf jeden Fall empfehlen, aber man kann nicht explizit an einer bestimmten Stelle abnehmen, wie @lUVE bereits sagt. Versuch einfach möglichst im Kaloriendefizit zu bleiben, dann wird das schon :) Trotzdem, ein Unterbauch ist bei einer Frau komplett normal und wichtig, dieser schützt wichtige Organe, wie die Gebärmutter 🙏🏻 mach dir da wirklich nicht so viele Gedanken 😊

Wenn du ansonsten dünn bist, würde ich versuchen nicht noch mehr abzunehmen, damit es nicht ungesund wird ( je nach dem wie viel du wiegst). Da wäre eigentlich dann Muskelaufbau besser, wobei wie die Mädels über mir schon sagen, es ist einfach auch normal als Frau Bauchfett zu haben und ein zu niedriger Körperfettanteil ist sehr ungesund und kann den kompletten Hormonhaushalt durcheinander bringen.

Danke euch🩷