Hey Leute, hat jemand Erfahrungen mit beckenboden Übungen, um noch enger untenrum zu werden?:) Welche Übung hat am besten funktioniert und wann hat man was merken können?:)

Also ich merke dass ich durch den Kraftsport allgemein einen deutlich stärkeren Beckenboden bekommen habe und dadurch wohl auch enger

liebeskugeln