Was macht ihr, wenn ihr überfordert seid und euch alles zu viel wird?

Kommt vielleicht ein bisschen drauf an, was genau die Überforderung verursacht. Aber was ich mache: Mit meinen besten Freund*innen sprechen, Gefühle zeitweise zulassen, Ablenkung suchen, irgendwie versuchen auf die positiven Dinge zu konzentrieren, spazieren gehen oder Sport machen, Dinge aufschreiben. Ich denke gerade auch immer öfters dass es okay ist, mal nicht 100% geben zu können und zb bei meiner Werkstudentenstelle zu sagen, ich kann heute nicht da sein oder diese Woche nicht vier Tage ins Büro (ich arbeite sonst tendenziell immer mehr Stunden), oder mir geht es heute nicht gut. Die meisten von uns achten wahrscheinlich mehr auf die Leistung als auf das eigene Gefühl oder versuchen zumindest es immer allen recht zu machen. Das baut auch Stress auf bzw. Wenn man sich bewusst wird, dass man diesen Anspruch nicht immer erfüllen kann und muss, nimmt es bei mir zumindest Druck weg. Allerdings hatte ich letzte Woche meine erste Sitzung bei einer psychologischen Beratungsstelle an meiner Uni - also würde ich professionelle Hilfe holen - wenn denn möglich - jetzt auch noch mit aufführen.

Kommt auf die Situation an aber nehmen wir overthinking ähnliche Sachen: Ich schreibe alles auf zb ein Brief an mich selbst

Mir hilft vor allem mit meinem freund, freunden oder der familie darüber zu sprechen

Ich schreibe alles in ein Tagebuch. Einfach drauf los was ich gerade denke. Ich versuche dabei auch nicht zu viel zu überlegen. Was ich auch gerne mache ist Me-Time😌 Ich hau mich in die Badewanne und versuche zu entspannen

Spazieren gehen mit lauter Musik oder komplett ohne, kommt drauf an. Aber die frische Luft und alleine für mich zu sein hilft mir immer, zumindest kurzfristig abzuschalten und mich zu sortieren

Schlafen. Zum einen weil ich bei Überforderung häufig sehr erschöpft bin und zum anderen kommt es mir danach alles schon garnicht mehr so krass vor und ich kann etwas ,,ruhiger und realistischer „ an Dinge heran gehen