Hi zusammen, kurze Frage an die Fitnessgirlis. Ich würde super gerne mit Sport anfangen um meinen Bauch und Po zu trainieren. Ist es unbedingt notwendig sich Proteinreich zu ernähren? Hab echt nicht so lust mich groß anders zu ernähren. So mit Shakes usw usw

Shakes brauchst du nicht zwangsläufig. Aber irgendwann wirst du nur noch Muskeln aufbauen, wenn du eine Gewisse Protein Menge zu dir nimmst. Ich schaue immer, dass ich 1,5g-2,0g Protein pro Körperkilo zu mir nehme pro Tag. Aber das musst du ja nicht zwangsläufig mit Supplements machen. Gibt auch gute natürliche Eiweißquellen.

@Tinderella_ Das Ding ist, ich bin von Natur aus relativ schlank was meinen Bauch und die Taille angeht. Da möchte ich halt einfach etwas definierter werden. Mein Po ist jetzt auch nicht klein, aber ich möchte ihn einfach fester und größer haben. Die meisten essen immer sehr viele Mahlzeiten und sehr Proteinreich, um natürlich einen größeren Po zu bekommen( sehe das vermehrt auf Tiktok) Ich habe nur irgendwie Angst, dass ich durch das ganze Essen dicker werde😅

Das Ding ist halt, ohne Proteine wirst du kaum Muskeln aufbauen. Und wenn du trainierst, wirst du je nach dem was du machst, auch an anderen Stellen Muskeln aufbauen, als nur am Po. 🫣 Muskeln wiegen auch was, also kann es schon sein das du dann zu nimmst. 🙈 allerdings muss man das nicht zwangsläufig auch sehen. Ich habe 6 Kilo zugenommen aber zum Beispiel 6cm weniger Bauch Umfang, eben durch das verlieren vom Körperfett

Muskeln sind schwerer als Fett, also wirst du selbstverständlich an Gewicht zunehmen, wenn du gezielt Muskeln aufbaust. Aber die Angst „zu breit“ zu werden, ist tatsächlich relativ unbegründet. Das ist ein Haufen Arbeit „breit“ zu werden 😂