Hallo zusammen Ich bin zurzeit etwas traurig da ich seit einem Jahr in einer Beziehung bin und seither von 62kg auf 65.7kg gegangen bin ohne dass ich eine Gewichtgszunahme wollte. Da ich kein Ausdauersport wie Gym etc mag oder auch keine Vereinssportarten da mir das der Alltag nicht zulässt wollte ich fragen ob ihr eine gute Art zur Bewegung habt welche ich einbauen könnte damit ich Gewicht verliere? (Gemütliches radfahren, spazieren gehen oder ähnliches über eine längere Zeitspanne am Tag) danke das ihr mir aushelft, ich bin verzweifelt..

Hey, ich habe durch ganz einfach Dinge wie z.B. täglich eine Runde spazieren gehen, Homeworkouts und Ernährung gut abgenommen. Muss nicht immer das Gym sein um abzunehmen, manchmal sind es auch alltägliche Dinge. Hab zum Beispiel auch besonders drauf geachtet, nicht mehr so viel Zucker zu essen bzw. es reduziert.

Danke!

Ich gehe super gerne mit meinem Partner spazieren. Wir haben meistens immer sehr schöne Gespräche und finden auch die ein oder andere Gelegenheit dabei etwas zu trinken. Es ist auch schon vorgekommen, dass wir 20km am Stück gelaufen sind 🤣 Spazieren gehen kommt bei mir auf jeden Fall auf die 1

Ich finde es am einfachsten, wenn man Bewegung in den Alltag integrieren kann, wie zB mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren, immer die Treppe statt den Fahrstuhl nehmen, zu Fuß einkaufen gehen oder eine Freundin von mir hat sich fürs Homeoffice ein Laufband gekauft, wo sie drauf läuft, während sie arbeitet. Kommt halt darauf an, was bei dir möglich wäre. Ich persönlich gehe zusätzlich noch mehrmals die Woche direkt nach der Arbeit ins Fitnessstudio, so ne halbe Stunde kriegt man doch meistens noch irgendwie in der Woche unter. Ich war auch erst skeptisch, ob das was für mich ist, aber es gibt ja in vielen Studios auch ganz unterschiedliche Kurse und nicht nur standardmäßig Laufbänder/Crosstrainer. Ansonsten würde ich aber behaupten, dass man mit der Ernährung in Bezug auf Gewichtsverlust deutlich mehr erreichen kann als nur durch Sport, aber das kommt natürlich auch darauf an, ob man sich ohnehin schon gesund ernährt. Außerdem sollte man sich finde ich nicht wegen 3 kg extrem stressen, wenn man sich grundsätzlich in seinem Körper wohl fühlt und hinsichtlich Bewegung/Ernährung auf seine Gesundheit achtet. Manchmal hat man ja auch einfach wenig Einfluss auf Gewichtszunahmen, wenn diese zB mit Wassereinlagerungen zusammenhängen.